Weight loss kaise kare in hindi : क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए? मोटापे को कम करने के लिए क्या खाएं और क्या न खायें? आज के हमारे इस लेख में हम मोटापा कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए? इसी के बारे में जानेंगे।
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weight loss hindi या weight loss hindi tips के जरिये हम आपका Weight loss करने में पूरी मदद करेंगे.
"वजन कम करने के लिए diet" क्या होना चाहिए ये भी हमें पता होना चाहिए। तभी हम वजन कम करने में सफल होंगे। motapa kam karne ke liye kya nahi khana chahiye इसके बारे में पढ़ कर आप जरुर कुछ नया सीखेंगे।
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लोग अक्सर ये भी पूछते हैं कि पेट कम करने के लिए क्या खाएं, यापेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए ?
Weight loss tips in Hindi
भारत के लोगों में तेल, मसाले और जंक फूड अधिक मात्रा खाये जाने की वजह से हम भारतीय में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है।वजन बढ़ाना जितना आसान है वजन घटाना उतना ही मुश्किल। एक बार वजन बढ़ जाने पर हम अपने Daily Routine में भी परिवर्तन करते है और अपने खाने में भी कमी करने लगते है पर इन सब का हमारे वजन पर कोई खास फर्क नहीं पड़ता।
पर मैं आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थो के बारे में बताऊंगा जिनके बारे में आप पहले से जानते होंगे पर आपको ये पता नहीं होगा कि ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर के वजन को घटाने के बजाय बढ़ाता है। तो ऐसे जानते हैं कि वजन कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?
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"How to weight loss in hindi"के इस लेख में क्या खाना से जयदा क्या नहीं खाना चाहिए इस बात पर ध्यान देंगे.
आपको जानकर हैरानी होगी कि एक आराम पसंद मानव शरीर को अट्ठारह सौ कैलोरी की आवश्यकता होती है और वही ऑफिस में बैठकर काम करने वाले व्यक्ति को करीब 23 साल कैलोरी की आवश्यकता होती है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि एक आराम पसंद मानव शरीर को अट्ठारह सौ कैलोरी की आवश्यकता होती है और वही ऑफिस में बैठकर काम करने वाले व्यक्ति को करीब 23 साल कैलोरी की आवश्यकता होती है।
एक और हैरान कर देने वाली जानकारी यह है कि :
एक सामान्य रोटी यानी चपाती खाने से मानव शरीर को 100 कैलोरी मिलती है।
अगर वही आप एक कटोरी चावल खाते हैं तो आपको शरीर में 200 कैलोरी ऊर्जा मिलती है। इसी प्रकार 100 ग्राम मूंगफली से 184 कैलोरी ऊर्जा और 4 कुकीज से 245 कैलोरी ऊर्जा, एक गुलाब जामुन से 250 कैलोरी और एक आइसक्रीम से 350 कैलोरी।{alertSuccess}
यह सब गणनाए मैंने आपको इसलिए बताई जिसे पढ़कर आप यह जान सके की हम अपने भोजन में आवश्यकता से अधिक कैलोरी खा लेते हैं जोकि वजन बढ़ाने और मोटापा बढ़ाने का एक बहुत ही बड़ा हिस्सा है।
आइए अब जानते हैं की हमें किन फल एवं सब्जियों को नहीं खाना चाहिए जिनसे हमारा वजन बढ़ता है।
पर जाने अनजाने में हुआ कुछ ऐसे फलों का भी सेवन करने लगता है जो उसका वजन घटाने के बजाय और बढ़ आने लगते हैं।
उन्हीं में से हैं आम और अनानास अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आम और अनानास ना ही खाएं तो ज्यादा अच्छा है।
यह दोनों खाने में तो बहुत ही स्वादिष्ट प्रतीत होते हैं लेकिन इन फलों में उपस्थित कैलोरी की अधिक मात्रा वजन कम करने की वजह और पढ़ाने लगती हैं।
चावल में मौजूद फैट आपके शरीर की चर्बी को और बढ़ा देता है जिससे वजन बढ़ने और शुगर जैसी भयानक बीमारी हमें घेर लेती है।
जंग फूड यानी कि पिज़्ज़ा बर्गर डोसा आलू चाट अन्य ऐसी ही खाने की चीजें जो खाने में तो अच्छी लगती हैं पर इनके इस्तेमाल से हमारा पाचन तंत्र तो खराब होता ही है।
साथ ही साथ हमारे शरीर को अधिक मात्रा में फैट मिलता है जिससे कि हमारा शरीर वजन बढ़ाने लगता है।
अधिक मीठा खाने से वजन तो बढ़ता ही है साथ ही साथ व्यक्ति को हृदय रोग शुगर आदि ऐसे ही कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं।
साथ ही साथ अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अधिक तैलीय पदार्थ जैसे कि तेल में तले हुए फ्रेंच फ्राइज, पनीर के पकोड़े, समोसा, कचोरी आदि इन चीजों का प्रयोग तुरंत ही बंद करना होगा।
जिससे आपके शरीर को मिलने वाली अत्यधिक कैलोरी कम होगी और आपका वजन कम होगा
60% बच्चों का मोटापा अधिक कैलोरी वाले पेय पदार्थ का सेवन करने से बढ़ रहा है।
अधिक कैलोरी वाले पेय पदार्थ जैसे सॉफ्ट ड्रिंक, चॉकलेट वाला दूध, एनर्जी ड्रिंक, फलों का कृतिम रस इस प्रकार के अधिक कैलोरी वाले ड्रिंक से बचना चाहिए।
आइए अब जानते हैं की हमें किन फल एवं सब्जियों को नहीं खाना चाहिए जिनसे हमारा वजन बढ़ता है।
आम और अनानास
आम और अनानास वैसे तो आपने सुना होगा कि जब कोई व्यक्ति डाइट पर होता है तो वह भोजन करने की बजाय फलों पर निर्भर होने लगता है और ऐसा होने पर उसे लगता है कि उसका वजन कम हो रहा हैपर जाने अनजाने में हुआ कुछ ऐसे फलों का भी सेवन करने लगता है जो उसका वजन घटाने के बजाय और बढ़ आने लगते हैं।
उन्हीं में से हैं आम और अनानास अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आम और अनानास ना ही खाएं तो ज्यादा अच्छा है।
यह दोनों खाने में तो बहुत ही स्वादिष्ट प्रतीत होते हैं लेकिन इन फलों में उपस्थित कैलोरी की अधिक मात्रा वजन कम करने की वजह और पढ़ाने लगती हैं।
चावल का सेवन तुरंत करें बंद
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आपने अपनी डाइट में चावल को इंक्लूड कर रखा है तो आप वजन कम करने की बजाय अपना वजन बढ़ा रहे हैं।चावल में मौजूद फैट आपके शरीर की चर्बी को और बढ़ा देता है जिससे वजन बढ़ने और शुगर जैसी भयानक बीमारी हमें घेर लेती है।
जंक फूड कभी न खाएं
बाहर जॉब कर रहे लोगों में मोटापा का खतरा इसलिए होता है क्योंकि वह लोग बाहर का खाना और जंक फूड अधिक मात्रा में खाते हैं।जंग फूड यानी कि पिज़्ज़ा बर्गर डोसा आलू चाट अन्य ऐसी ही खाने की चीजें जो खाने में तो अच्छी लगती हैं पर इनके इस्तेमाल से हमारा पाचन तंत्र तो खराब होता ही है।
साथ ही साथ हमारे शरीर को अधिक मात्रा में फैट मिलता है जिससे कि हमारा शरीर वजन बढ़ाने लगता है।
अधिक तेल व अधिक मीठा ना खाएं
कुछ लोगों को मिठाइयों का तो बहुत शौक होता है परंतु उन्हें अधिक मीठा खाने से होने वाली बीमारियों के बारे में खबर नहीं होती।अधिक मीठा खाने से वजन तो बढ़ता ही है साथ ही साथ व्यक्ति को हृदय रोग शुगर आदि ऐसे ही कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं।
साथ ही साथ अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अधिक तैलीय पदार्थ जैसे कि तेल में तले हुए फ्रेंच फ्राइज, पनीर के पकोड़े, समोसा, कचोरी आदि इन चीजों का प्रयोग तुरंत ही बंद करना होगा।
जिससे आपके शरीर को मिलने वाली अत्यधिक कैलोरी कम होगी और आपका वजन कम होगा
कैलोरी वाले पेय पदार्थों से बचें
एक सर्वे में यह बताया गया कि बच्चों में बढ़ रहे मोटापे का सबसे बड़ा कारण कैलोरी वाले पेय पदार्थ का सेवन करना है।60% बच्चों का मोटापा अधिक कैलोरी वाले पेय पदार्थ का सेवन करने से बढ़ रहा है।
अधिक कैलोरी वाले पेय पदार्थ जैसे सॉफ्ट ड्रिंक, चॉकलेट वाला दूध, एनर्जी ड्रिंक, फलों का कृतिम रस इस प्रकार के अधिक कैलोरी वाले ड्रिंक से बचना चाहिए।
वजन कम करने के लिए भोजन
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इन सभी प्रश्नो के उत्तर इस पोस्ट में है इसलिए इसे सही से पढ़ें.
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